Справиться с осенней апатией можно через дисциплину и физическую активность, если вовремя распознать внутренние механизмы упадка сил. Как утверждает Татьяна Потапова, кандидат медицинских наук и психотерапевт из «СМ-Клиники», наше состояние в этот период напрямую зависит от гормонального фона и психологических триггеров.
В беседе с проектом «Здоровье Mail» специалист объяснила, что осенью в теле происходит настоящая перестройка. Из-за изменения светового дня растет концентрация мелатонина, что буквально погружает нас в состояние вечной сонливости. Параллельно с этим падает уровень серотонина — «гормона радости», чье дефицитное состояние часто становится фундаментом для депрессивных мыслей и общей вялости.
Однако дело не только в биологии. Врач выделяет еще один фактор — так называемые «социальные травмы». Для тех, кто в детстве испытывал стресс из-за школы, начало сентября становится болезненным напоминанием о прошлом. У взрослых этот период запускает цепочку ассоциаций: завершение отпусков, возвращение к рабочему ритму, заботы о школьном обучении детей и гора накопившихся за лето дел. Все эти факторы создают эмоциональное давление.
Чтобы не поддаться сезонному упадку, Потапова советует придерживаться простых правил: качественный сон (минимум семь-восемь часов), сбалансированное питание, регулярные прогулки и физические упражнения. Если же самостоятельные попытки взбодриться не приносят результата, не стоит игнорировать проблему — в таких случаях стоит записаться на прием к психологу или психотерапевту.
К теме ментального здоровья стоит добавить и мнение Оливии Ремес, исследователя из Кембриджского университета. Она напоминает, что тревога — это нормальный ответ организма на стресс. Однако, если беспокойство возникает без видимых причин, это может сигнализировать о начале тревожного расстройства, которое разрушает сон, мешает сосредоточиться и рассеивает внимание.
