[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"commonAppStore-fetchCommonData":13,"useCategories-loadCategories":33,"getNewsBySlug-biologicheskiy-sboy-i-gruz-proshlogo-pochemu-osen-zastavlyaet-nas-grustit-i-kak-vernut-bodrost":84,"getSimilarNewsBySlug-biologicheskiy-sboy-i-gruz-proshlogo-pochemu-osen-zastavlyaet-nas-grustit-i-kak-vernut-bodrost":100},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"common":14,"css_vars":19,"socials":20,"info_rules":30,"init_prompt":31,"files":32},{"name":15,"logo":16,"favicon":17,"adv_id":18},"Long Life","/800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/logo.png","/800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/favicon.svg","19678903",{},[21,24,27],{"code":22,"url":23},"instagram","https://www.instagram.com/treoko_activelife?igsh=ZmJ4d213Zmw0bjFw",{"code":25,"url":26},"vk","https://vk.com/club237309846",{"code":28,"url":29},"tg","https://t.me/activelong_life","Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.","",[],{"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":34,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":39,"d2679818-2028-4042-bef6-fb1c921da24b":44,"50401805-6662-4ce1-9685-c4a532ceb26a":49,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":54,"47965539-5cb6-446b-920e-e62a099011bb":59,"c5b770c4-68ab-4c39-b5b3-60465e08fa15":64,"2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be":69,"7ec51a92-4cd5-4f87-bcdd-d2d5a0d31b44":74,"7192298f-a66b-4c13-bfac-f7f555810a6a":79},{"uuid":35,"name":36,"slug":37,"path":38},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":40,"name":41,"slug":42,"path":43},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":45,"name":46,"slug":47,"path":48},"d2679818-2028-4042-bef6-fb1c921da24b","Мода и красота","moda-i-krasota-71f3a1a3","/categories/moda-i-krasota-71f3a1a3",{"uuid":50,"name":51,"slug":52,"path":53},"50401805-6662-4ce1-9685-c4a532ceb26a","Природа и животные","priroda-i-zhivotnye-87235a63","/categories/priroda-i-zhivotnye-87235a63",{"uuid":55,"name":56,"slug":57,"path":58},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":60,"name":61,"slug":62,"path":63},"47965539-5cb6-446b-920e-e62a099011bb","Психология и саморазвитие","psikhologiya-i-samorazvitie-21f0c8ea","/categories/psikhologiya-i-samorazvitie-21f0c8ea",{"uuid":65,"name":66,"slug":67,"path":68},"c5b770c4-68ab-4c39-b5b3-60465e08fa15","Развлечения и досуг","razvlecheniya-i-dosug-8054769f","/categories/razvlecheniya-i-dosug-8054769f",{"uuid":70,"name":71,"slug":72,"path":73},"2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be","Семья и дети","semya-i-deti-9a3ff16e","/categories/semya-i-deti-9a3ff16e",{"uuid":75,"name":76,"slug":77,"path":78},"7ec51a92-4cd5-4f87-bcdd-d2d5a0d31b44","Спорт","sport-d198ccdb","/categories/sport-d198ccdb",{"uuid":80,"name":81,"slug":82,"path":83},"7192298f-a66b-4c13-bfac-f7f555810a6a","Шоу-бизнес","shou-biznes-c87dfa31","/categories/shou-biznes-c87dfa31",{"uuid":85,"category_uuid":40,"category":41,"title":86,"slug":87,"description":88,"text":89,"date":90,"image_path":91,"image_preview_path":92,"video_path":31,"set":5,"tags":93,"links":99},"54f33d27-b331-4c2f-a0e0-d96919140c71","Биологический сбой и груз прошлого: почему осень заставляет нас грустить и как вернуть бодрость","biologicheskiy-sboy-i-gruz-proshlogo-pochemu-osen-zastavlyaet-nas-grustit-i-kak-vernut-bodrost","Изменение светового дня осенью провоцирует рост уровня мелатонина и биологический сбой в организме. Для борьбы с осенней апатией специалисты рекомендуют поддерживать физическую активность и дисциплину.","Справиться с осенней апатией можно через дисциплину и физическую активность, если вовремя распознать внутренние механизмы упадка сил. Как утверждает Татьяна Потапова, кандидат медицинских наук и психотерапевт из «СМ-Клиники», наше состояние в этот период напрямую зависит от гормонального фона и психологических триггеров.\n\nВ беседе с проектом «Здоровье Mail» специалист объяснила, что осенью в теле происходит настоящая перестройка. Из-за изменения светового дня растет концентрация **мелатонина**, что буквально погружает нас в состояние вечной сонливости. Параллельно с этим падает уровень **серотонина** — «гормона радости», чье дефицитное состояние часто становится фундаментом для депрессивных мыслей и общей вялости.\n\nОднако дело не только в биологии. Врач выделяет еще один фактор — так называемые «социальные травмы». Для тех, кто в детстве испытывал стресс из-за школы, начало сентября становится болезненным напоминанием о прошлом. У взрослых этот период запускает цепочку ассоциаций: завершение отпусков, возвращение к рабочему ритму, заботы о школьном обучении детей и гора накопившихся за лето дел. Все эти факторы создают эмоциональное давление.\n\nЧтобы не поддаться сезонному упадку, Потапова советует придерживаться простых правил: качественный сон (**минимум семь-восемь часов**), сбалансированное питание, регулярные прогулки и физические упражнения. Если же самостоятельные попытки взбодриться не приносят результата, не стоит игнорировать проблему — в таких случаях стоит записаться на прием к психологу или психотерапевту.\n\nК теме ментального здоровья стоит добавить и мнение Оливии Ремес, исследователя из Кембриджского университета. Она напоминает, что тревога — это нормальный ответ организма на стресс. Однако, если беспокойство возникает без видимых причин, это может сигнализировать о начале **тревожного расстройства**, которое разрушает сон, мешает сосредоточиться и рассеивает внимание.","2026-09-08T13:42:27.019827Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/biologicheskiy-sboy-i-gruz-proshlogo-pochemu-osen-zastavlyaet-nas-grustit-i-kak-vernut-bodrost.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/biologicheskiy-sboy-i-gruz-proshlogo-pochemu-osen-zastavlyaet-nas-grustit-i-kak-vernut-bodrost.webp",[94,95,96,97,98],"здоровье","психотерапевт","гормоны","мелатонин","осенняя хандра",[],["Reactive",101],[102,114,127,139,153,167],{"uuid":103,"category_uuid":60,"category":61,"title":104,"slug":105,"description":106,"date":107,"image_path":108,"image_preview_path":109,"video_path":31,"set":11,"tags":110},"e10b3a5b-fbb5-4847-b25f-c56543c30abc","Как питание может спасти от осенней депрессии: советы эксперта","kak-pitanie-mozhet-spasti-ot-osenney-depressii-sovety-eksperta","Правильное питание помогает справиться с осенней депрессией и упадком сил. Эксперт Елена Желянина рекомендует включать в рацион продукты, богатые магнием и жирными кислотами.","2026-09-08T09:52:04.384374Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/kak-pitanie-mozhet-spasti-ot-osenney-depressii-sovety-eksperta.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/kak-pitanie-mozhet-spasti-ot-osenney-depressii-sovety-eksperta.webp",[94,111,112,113,98],"питание","витамины","омега-3",{"uuid":115,"category_uuid":35,"category":36,"title":116,"slug":117,"description":118,"date":119,"image_path":120,"image_preview_path":121,"video_path":31,"set":5,"tags":122},"7645e844-1e41-4f70-821b-423bcbcdcd7d","Комфорт важнее цифр: эксперт предостерег от слепого следования цели в 10 тысяч шагов","komfort-vazhnee-cifr-ekspert-predostereg-ot-slepogo-sledovaniya-celi-v-10-tysyach-shagov","Президент «Лиги защиты врачей» Семен Гальперин заявил, что норма в 10 тысяч шагов не является универсальной. Физическую активность необходимо подбирать индивидуально, ориентируясь на безопасность и персональную переносимость нагрузок.","2026-09-08T12:22:50.636634Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/komfort-vazhnee-cifr-ekspert-predostereg-ot-slepogo-sledovaniya-celi-v-10-tysyach-shagov.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/komfort-vazhnee-cifr-ekspert-predostereg-ot-slepogo-sledovaniya-celi-v-10-tysyach-shagov.webp",[94,123,124,125,126],"эксперт","нагрузка","физическая активность","шаги",{"uuid":128,"category_uuid":35,"category":36,"title":129,"slug":130,"description":131,"date":132,"image_path":133,"image_preview_path":134,"video_path":31,"set":8,"tags":135},"eefb5791-253f-4c69-8df7-26facdf7edff","Пустая трата денег: почему БАДы не спасут от вирусов без правильной еды","pustaya-trata-deneg-pochemu-bady-ne-spasut-ot-virusov-bez-pravilnoy-edy","Прием биологически активных добавок не приносит пользы без коррекции рациона питания. Эксперт Ольга Ермошина предупредила, что без изменения пищевых привычек витамины становятся бесполезной тратой средств.","2026-09-07T17:02:48.248317Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/pustaya-trata-deneg-pochemu-bady-ne-spasut-ot-virusov-bez-pravilnoy-edy.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/pustaya-trata-deneg-pochemu-bady-ne-spasut-ot-virusov-bez-pravilnoy-edy.webp",[94,136,111,137,138],"диетолог","иммунитет","добавки",{"uuid":140,"category_uuid":40,"category":41,"title":141,"slug":142,"description":143,"date":144,"image_path":145,"image_preview_path":146,"video_path":147,"set":8,"tags":148},"dae6d708-dc5f-461e-8177-1ed3ec582db3","Домашний уют вместо больничных палат: Татьяна Тарасова завершила плановое обследование","domashniy-uyut-vmesto-bolnichnyh-palat-tatyana-tarasova-zavershila-planovoe-obsledovanie","Легендарный тренер Татьяна Тарасова вернулась домой после планового медицинского обследования. О завершении пребывания в больнице сообщил ее племянник Алексей Тарасов.","2026-09-07T10:32:23.710907Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/domashniy-uyut-vmesto-bolnichnyh-palat-tatyana-tarasova-zavershila-planovoe-obsledovanie.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/domashniy-uyut-vmesto-bolnichnyh-palat-tatyana-tarasova-zavershila-planovoe-obsledovanie.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/dae6d708-dc5f-461e-8177-1ed3ec582db3.mp4",[94,149,150,151,152],"возвращение","обследование","фигурное катание","татьяна тарасова",{"uuid":154,"category_uuid":40,"category":41,"title":155,"slug":156,"description":157,"date":158,"image_path":159,"image_preview_path":160,"video_path":161,"set":8,"tags":162},"ba65db26-bd9c-44ab-ad66-ba41ecf8d004","Скрытая угроза в привычном согревающем напитке: почему имбирь с лимоном подходит не всем","skrytaya-ugroza-v-privychnom-sogrevayushchem-napitke-pochemu-imbir-s-limonom-podhodit-ne-vsem","Чай с имбирем и лимоном может быть опасен для людей с аллергией и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Врач Александра Разаренова предупреждает о рисках использования этого напитка при определенных проблемах со здоровьем.","2026-09-07T08:18:30.605044Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/skrytaya-ugroza-v-privychnom-sogrevayushchem-napitke-pochemu-imbir-s-limonom-podhodit-ne-vsem.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/skrytaya-ugroza-v-privychnom-sogrevayushchem-napitke-pochemu-imbir-s-limonom-podhodit-ne-vsem.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/ba65db26-bd9c-44ab-ad66-ba41ecf8d004.mp4",[94,163,164,165,166],"гастроэнтеролог","чай","имбирь","лимон",{"uuid":168,"category_uuid":40,"category":41,"title":169,"slug":170,"description":171,"date":172,"image_path":173,"image_preview_path":174,"video_path":175,"set":8,"tags":176},"e3ca9546-2a68-4292-ba87-3196981d3bd7","Забота о собаке: Владимир Голубев назвал ключевые факторы долголетия питомцев","zabota-o-sobake-vladimir-golubev-nazval-klyuchevye-faktory-dolgoletiya-pitomcev","Глава Российской кинологической федерации Владимир Голубев назвал основные факторы долголетия домашних животных. Для поддержания здоровья питомцам необходимы регулярный уход, контроль физической активности и минимизация стресса.","2026-09-06T05:52:46.437185Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/zabota-o-sobake-vladimir-golubev-nazval-klyuchevye-faktory-dolgoletiya-pitomcev.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/zabota-o-sobake-vladimir-golubev-nazval-klyuchevye-faktory-dolgoletiya-pitomcev.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/e3ca9546-2a68-4292-ba87-3196981d3bd7.mp4",[177,94,178,179,180],"уход","собака","физическая нагрузка","ркф"]