Когда дни становятся короче, а солнечного тепла заметно меньше, многие люди сталкиваются с упадком сил и переменами в настроении. Смена светового дня и привычного ритма жизни часто провоцирует состояние осенней хандры. Чтобы справиться с этим периодом, важно обратить внимание на состав своего меню.
Биотехнолог и специалист по активному долголетию Елена Желянина рекомендует следить за уровнем витаминов, магния и омега-3 в организме. По словам эксперта, для поддержания бодрости и чувства сытости в рацион стоит добавить макароны из цельного зерна. Также отличным подспорьем для нервной системы станут жирные сорта рыбы, такие как сельдь или лосось, благодаря высокому содержанию полезных кислот.
«Чтобы избежать подавленного состояния, проверьте, достаточно ли у вас в рационе источников омега-3, магния и витаминов», — отметила Желянина в интервью NEWS.ru.
