Современный мир столкнулся с глобальным кризисом самоконтроля. По мнению эксперта Школы управления РБК, основателя компании «Москотин Консалтинг» Михаила Москотина, ключевым фактором, подрывающим дисциплину, выступает смартфон. В эфире Радио РБК специалист подчеркнул, что разработчики мобильных устройств и социальных сетей используют глубокие знания нейробиологии, чтобы удерживать внимание пользователей. Скроллинг бесконечной ленты новостей является гораздо более легким и естественным процессом для человеческого мозга, чем выполнение сложных задач. Статистические данные подтверждают масштаб проблемы: в среднем взрослый человек обращается к своему гаджету около 186 раз в течение суток.
Михаил Москотин выразил скептическое отношение к концепции использования силы воли как основного инструмента саморегуляции, считая ее чрезмерно преувеличенной. Эксперт также опроверг существование лени, назвав это понятие мифом, созданным для оправдания неверных решений. По его убеждению, то, что принято считать прокрастинацией или ленью, на самом деле представляет собой лишь определенный выбор человека.
Для формирования устойчивых привычек Михаил Москотин рекомендует применять структурированный метод, состоящий из семи этапов. Сначала необходимо определить цель и наделить ее глубоким смыслом, после чего внедрить алгоритм «если — то». Процесс можно облегчить за счет оптимизации окружающего пространства — например, подготовив спортивную одежду для тренировки заранее. Дополнительно эксперт советует искать единомышленников, внедрять механизмы штрафов и регулярно анализировать свои достижения. Согласно прогнозам специалиста, процесс адаптации новой привычки занимает 30 дней, закрепление происходит спустя три месяца, а через полгода человек способен достичь полной трансформации личности.
