Регулярное повторение определенных действий способно необратимо нарушить работу биологических ритмов, что в итоге приведет к потере полноценного сна. Как пояснила в интервью изданию «Лента.ру» невролог Лидия Чижикова, в список наиболее опасных факторов входят курение, использование электронных устройств перед отдыхом, решение профессиональных вопросов, а также употребление тяжелой пищи на ужин.
Особую угрозу для здоровья представляет просмотр триллеров или фильмов ужасов, вызывающих сильные эмоции. Кроме того, Лидия Чижикова отметила, что выяснение конфликтов в вечернее время крайне негативно сказывается на состоянии организма. Из-за подобных эмоциональных нагрузок нервная система не получает возможности вовремя перейти в «спящий режим», так как мозгу требуется гораздо больше времени на переключение в состояние покоя.
