Психолог и супервизор Ника Болзан выделила ключевые стратегии для борьбы с осенней хандрой. По ее мнению, фундаментом устойчивости станут прогулки в светлое время суток, налаживание режима сна и планирование досуга, приносящего радость.
В беседе с «Газете.Ru» эксперт подчеркнула, что утренний солнечный свет критически важен для поддержания циркадных ритмов и синтеза серотонина, без чего другие методы будут малоэффективны. Также Ника Болзан посоветовала соблюдать стабильный график пробуждения, включая выходные дни, чтобы минимизировать последствия сезонного сбоя в работе биологических часов.
Видео для новости
Рейтинг новости
Средняя оценка: 0 · Голосов: 0
Комментарии (0)
Пока нет комментариев.
