[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"commonAppStore-fetchCommonData":13,"useCategories-loadCategories":33,"getNewsBySlug-osenniy-racion-protiv-prostud-tri-vazhnyh-komponenta-menyu-ot-eksperta":84,"getSimilarNewsBySlug-osenniy-racion-protiv-prostud-tri-vazhnyh-komponenta-menyu-ot-eksperta":100},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"common":14,"css_vars":19,"socials":20,"info_rules":30,"init_prompt":31,"files":32},{"name":15,"logo":16,"favicon":17,"adv_id":18},"Long Life","/800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/logo.png","/800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/favicon.svg","19678903",{},[21,24,27],{"code":22,"url":23},"instagram","https://www.instagram.com/treoko_activelife?igsh=ZmJ4d213Zmw0bjFw",{"code":25,"url":26},"vk","https://vk.com/club237309846",{"code":28,"url":29},"tg","https://t.me/activelong_life","Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.","",[],{"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":34,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":39,"d2679818-2028-4042-bef6-fb1c921da24b":44,"50401805-6662-4ce1-9685-c4a532ceb26a":49,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":54,"47965539-5cb6-446b-920e-e62a099011bb":59,"c5b770c4-68ab-4c39-b5b3-60465e08fa15":64,"2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be":69,"7ec51a92-4cd5-4f87-bcdd-d2d5a0d31b44":74,"7192298f-a66b-4c13-bfac-f7f555810a6a":79},{"uuid":35,"name":36,"slug":37,"path":38},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":40,"name":41,"slug":42,"path":43},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":45,"name":46,"slug":47,"path":48},"d2679818-2028-4042-bef6-fb1c921da24b","Мода и красота","moda-i-krasota-71f3a1a3","/categories/moda-i-krasota-71f3a1a3",{"uuid":50,"name":51,"slug":52,"path":53},"50401805-6662-4ce1-9685-c4a532ceb26a","Природа и животные","priroda-i-zhivotnye-87235a63","/categories/priroda-i-zhivotnye-87235a63",{"uuid":55,"name":56,"slug":57,"path":58},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":60,"name":61,"slug":62,"path":63},"47965539-5cb6-446b-920e-e62a099011bb","Психология и саморазвитие","psikhologiya-i-samorazvitie-21f0c8ea","/categories/psikhologiya-i-samorazvitie-21f0c8ea",{"uuid":65,"name":66,"slug":67,"path":68},"c5b770c4-68ab-4c39-b5b3-60465e08fa15","Развлечения и досуг","razvlecheniya-i-dosug-8054769f","/categories/razvlecheniya-i-dosug-8054769f",{"uuid":70,"name":71,"slug":72,"path":73},"2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be","Семья и дети","semya-i-deti-9a3ff16e","/categories/semya-i-deti-9a3ff16e",{"uuid":75,"name":76,"slug":77,"path":78},"7ec51a92-4cd5-4f87-bcdd-d2d5a0d31b44","Спорт","sport-d198ccdb","/categories/sport-d198ccdb",{"uuid":80,"name":81,"slug":82,"path":83},"7192298f-a66b-4c13-bfac-f7f555810a6a","Шоу-бизнес","shou-biznes-c87dfa31","/categories/shou-biznes-c87dfa31",{"uuid":85,"category_uuid":35,"category":36,"title":86,"slug":87,"description":88,"text":89,"date":90,"image_path":91,"image_preview_path":92,"video_path":31,"set":31,"tags":93,"links":99},"34617869-17c7-4462-b0ff-71e26f70f511","Осенний рацион против простуд: три важных компонента меню от эксперта","osenniy-racion-protiv-prostud-tri-vazhnyh-komponenta-menyu-ot-eksperta","Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова рекомендует включить в осенний рацион тыкву, киви и жирную рыбу. Эти продукты помогут укрепить иммунную систему и поддержать уровень энергии в период холодов.","С наступлением холодов и сокращением светового дня наш организм становится особенно уязвимым перед сезонными инфекциями. Чтобы укрепить защитные силы в этот период, тренер-нутрициолог Ольга Яблокова советует обратить внимание на конкретные продукты.\n\nПо словам специалиста, в ежедневное питание стоит добавить **тыкву**, **киви** и **жирную рыбу**.\n\n> Эти ингредиенты не только принесут ощутимую пользу иммунной системе, но и помогут сохранить высокий уровень жизненной энергии, при этом их будет просто интегрировать в привычный осенний стол.","2026-09-10T07:40:19.969967Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/osenniy-racion-protiv-prostud-tri-vazhnyh-komponenta-menyu-ot-eksperta.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/osenniy-racion-protiv-prostud-tri-vazhnyh-komponenta-menyu-ot-eksperta.webp",[94,95,96,97,98],"продукты","осень","питание","иммунитет","нутрициолог",[],["Reactive",101],[102,114,126,137,149,162],{"uuid":103,"category_uuid":35,"category":36,"title":104,"slug":105,"description":106,"date":107,"image_path":108,"image_preview_path":109,"video_path":31,"set":31,"tags":110},"eefb5791-253f-4c69-8df7-26facdf7edff","Пустая трата денег: почему БАДы не спасут от вирусов без правильной еды","pustaya-trata-deneg-pochemu-bady-ne-spasut-ot-virusov-bez-pravilnoy-edy","Прием биологически активных добавок не приносит пользы без коррекции рациона питания. Эксперт Ольга Ермошина предупредила, что без изменения пищевых привычек витамины становятся бесполезной тратой средств.","2026-09-07T17:02:48.248317Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/pustaya-trata-deneg-pochemu-bady-ne-spasut-ot-virusov-bez-pravilnoy-edy.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/pustaya-trata-deneg-pochemu-bady-ne-spasut-ot-virusov-bez-pravilnoy-edy.webp",[111,112,96,97,113],"здоровье","диетолог","добавки",{"uuid":115,"category_uuid":35,"category":36,"title":116,"slug":117,"description":118,"date":119,"image_path":120,"image_preview_path":121,"video_path":122,"set":31,"tags":123},"b2a88fea-cc05-4cd6-9cb8-580e20749fcc","Меню для долголетия: из чего должен состоять правильный стол","menyu-dlya-dolgoletiya-iz-chego-dolzhen-sostoyat-pravilnyy-stol","Главный врач московской поликлиники Анна Косенкова перечислила основные группы продуктов для здорового рациона. Основой меню должны стать овощи, зелень, фрукты, бобовые, рыба и цельнозерновые культуры.","2026-08-26T01:44:19.046652Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/menyu-dlya-dolgoletiya-iz-chego-dolzhen-sostoyat-pravilnyy-stol.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/menyu-dlya-dolgoletiya-iz-chego-dolzhen-sostoyat-pravilnyy-stol.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/b2a88fea-cc05-4cd6-9cb8-580e20749fcc.mp4",[111,94,96,124,125],"овощи","рацион",{"uuid":127,"category_uuid":35,"category":36,"title":128,"slug":129,"description":130,"date":131,"image_path":132,"image_preview_path":133,"video_path":31,"set":31,"tags":134},"a1a89f21-c8df-475b-8fd9-6827fc073862","Сила натурального рациона: как обычная еда превосходит аптечные добавки в заботе о печени","sila-naturalnogo-raciona-kak-obychnaya-eda-prevoshodit-aptechnye-dobavki-v-zabote-o-pecheni","Ежедневное употребление свеклы, гречки и квашеной капусты обеспечивает более эффективную защиту печени, чем прием биологически активных добавок. Врач Светлана Бирюкова объясняет это синергетическим эффектом натуральных компонентов в рационе.","2026-08-25T11:49:39.45609Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/sila-naturalnogo-raciona-kak-obychnaya-eda-prevoshodit-aptechnye-dobavki-v-zabote-o-pecheni.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/sila-naturalnogo-raciona-kak-obychnaya-eda-prevoshodit-aptechnye-dobavki-v-zabote-o-pecheni.webp",[111,94,96,135,136],"печень","нутрициология",{"uuid":138,"category_uuid":35,"category":36,"title":139,"slug":140,"description":141,"date":142,"image_path":143,"image_preview_path":144,"video_path":31,"set":31,"tags":145},"8476ca86-5131-42a1-90c6-4dac0aeea1e2","Энергия и сытость: из чего собрать полезный ланчбокс для ребенка","energiya-i-sytost-iz-chego-sobrat-poleznyy-lanchboks-dlya-rebenka","Правильный набор продуктов с балансом белков, жиров и сложных углеводов помогает ребенку сохранять бодрость в течение учебного дня. Эксперт Вероника Сергунина рекомендует избегать перекусов, состоящих только из быстрых углеводов.","2026-08-25T08:40:37.227159Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/energiya-i-sytost-iz-chego-sobrat-poleznyy-lanchboks-dlya-rebenka.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/energiya-i-sytost-iz-chego-sobrat-poleznyy-lanchboks-dlya-rebenka.webp",[96,98,146,147,148],"школьник","ланчбокс","перекус",{"uuid":150,"category_uuid":60,"category":61,"title":151,"slug":152,"description":153,"date":154,"image_path":155,"image_preview_path":156,"video_path":157,"set":31,"tags":158},"a68ae250-6b60-419b-a9e7-2bd43995d8b7","Меню для бодрости духа: как еда помогает победить тревогу и депрессию","menyu-dlya-bodrosti-duha-kak-eda-pomogaet-pobedit-trevogu-i-depressiyu","Определенный набор продуктов помогает стимулировать выработку гормонов радости для борьбы с тревогой и депрессией. В список полезных продуктов входят орехи, шоколад, рыба и бананы.","2026-08-24T05:14:25.523247Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/menyu-dlya-bodrosti-duha-kak-eda-pomogaet-pobedit-trevogu-i-depressiyu.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/menyu-dlya-bodrosti-duha-kak-eda-pomogaet-pobedit-trevogu-i-depressiyu.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/a68ae250-6b60-419b-a9e7-2bd43995d8b7.mp4",[94,159,96,160,161],"психолог","гормоны","настроение",{"uuid":163,"category_uuid":35,"category":36,"title":164,"slug":165,"description":166,"date":167,"image_path":168,"image_preview_path":169,"video_path":170,"set":31,"tags":171},"029bc681-ed88-4528-b8ea-74f4ae921670","Секрет бодрости в тарелке: диетолог предложила заменить лень правильным питанием","sekret-bodrosti-v-tarelke-dietolog-predlozhila-zamenit-len-pravilnym-pitaniem","Диетолог Анна Цуканова рекомендует включить в рацион сто граммов сельди или минтая для борьбы с апатией. Эти виды рыбы обеспечивают организм необходимыми нутриентами для стабильного уровня жизненных сил.","2026-08-20T11:55:06.984715Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/923c2225-10fe-4bb2-b366-bf6ac7acc249.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/923c2225-10fe-4bb2-b366-bf6ac7acc249.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/029bc681-ed88-4528-b8ea-74f4ae921670.mp4",[172,96,98,173,174],"энергия","минтай","сельдь"]