Скрытые формы враждебности, лишенные явных проявлений, провоцируют у жертвы состояние неуверенности и подрывают веру в собственные адекватные реакции. В эфире «Радио 1» психолог Белкина пояснила, что именно отсутствие прямой вербальной атаки лишает человека возможности выстроить эффективную защиту, заставляя его бесконечно анализировать подтекст сказанного.
Для преодоления этого состояния эксперт предложила последовательную стратегию. На первом этапе Белкина призвала отказаться от попыток оправдать оппонента и перестать испытывать чувство вины за возникший дискомфорт. По мнению специалиста, для фиксации психологического давления не требуется наличия грубых оскорблений — достаточно признать само наличие неприятных эмоций.
Далее психолог рекомендует перевести неопределенность в конкретную плоскость. С этой целью стоит четко сформулировать наиболее пугающую интерпретацию слов собеседника, например, предположив наличие нежелания продолжать дружеские отношения. Такая вербализация помогает снизить тревогу, вызванную двусмысленностью ситуации.
Завершающим этапом станет проверка возникших догадок на соответствие действительности. Если подозрения подтвердятся, Белкина советует инициировать прямой и открытый диалог для прояснения всех моментов. В случае же отсутствия доказательств эксперт подчеркивает, что не стоит винить себя в негативном ходе коммуникации.
Ранее доктор психологии, специалист по психосоматике Роман Сухинин в интервью для 360.ru объяснил, почему не рекомендуется начинать новый день с проверки лент социальных сетей и новостных сводок в мобильном телефоне.
