Профилактика когнитивных нарушений должна начинаться задолго до появления первых провалов в памяти, поскольку на сохранность функций мозга влияет комплекс факторов — от состояния сосудов до уровня социальной вовлеченности. Об этом в интервью для RT сообщил Алексей Маматов, специалист по восстановительной медицине, невролог и создатель Академии системного здоровья. По его словам, невозможно выделить одну универсальную привычку, которая на сто процентов защитит человека от деменции, однако системный подход позволяет значительно минимизировать угрозы и укрепить общее состояние организма.
Первоочередной задачей эксперта называет строгий контроль показателей здоровья. Алексей Маматов акцентировал внимание на необходимости мониторинга уровня глюкозы, холестерина и артериального давления. Поскольку нарушения в работе сосудистой системы напрямую отражаются на функционировании мозга, крайне важно своевременно проходить медицинские осмотры и строго придерживаться предписаний специалистов по лечению гипертонии, сахарного диабета и иных хронических недугов.
Вторым важным элементом является поддержание регулярной физической нагрузки. Невролог пояснил, что для укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения рисков не требуются изнурительные тренировки. Достаточно внедрить в повседневную жизнь хотя бы тридцать минут стабильной активности, постепенно адаптируя интенсивность под текущий возраст и самочувствие.
Третий аспект касается сенсорного восприятия: Алексей Маматов призвал не оставлять без внимания ухудшение зрения или слуха. Дефицит полноценного восприятия окружающего мира через эти каналы напрямую коррелирует с ростом вероятности развития деменции. В случае возникновения трудностей при общении или визуальном контакте с объектами, врачу необходимо незамедлительно обратиться за обследованием и своевременной коррекцией.
Четвертый пункт включает в себя изменение образа жизни через отказ от вредных привычек. Специалист подчеркнул, что курение и злоупотребление алкоголем наносят серьезный ущерб не только общему состоянию, но и когнитивным способностям. Сокращение потребления спиртного и прекращение курения являются практическими шагами, приносящими пользу всему организму.
Наконец, пятым направлением защиты выступает интеллектуальная и социальная стимуляция. По мнению Алексея Маматова, чтение книг, изучение новых умений, активное общение и участие в различных социальных процессах способствуют сохранению остроты ума. Он отметил отсутствие «волшебного» приложения или конкретной игры, гарантирующей защиту; решающую роль играет разнообразие деятельности и устойчивый образ жизни.
В завершение эксперт напомнил: если наблюдаются стабильные ухудшения памяти, способности мыслить или выполнять привычные бытовые дела, одних профилактических мер недостаточно — требуется обязательная консультация с врачом. Ранее специалисты также предупреждали граждан о риске ошибочно принять ранние симптомы болезни Альцгеймера за последствия обычного стресса.
