Рекомендации врача Анастасии Рожко по восполнению запасов энергии в осенний период

Для борьбы с осенней усталостью и восстановления жизненных сил необходимо обратить внимание на определенный набор нутриентов. Как пояснила Анастасия Рожко, выступающая в роли терапевта, гастроэнтеролога и нутрициолога, ключевую роль в поддержании бодрости играют железо, коэнзим и магний.

В частности, специалист подчеркнула пользу продуктов, богатых магнием, который необходим для корректного функционирования нервной системы и мышечных тканей. В число таких источников Анастасия Рожко отнесла зелень, бобовые, цельнозерновые крупы, а также семена и орехи. Для полноценного рациона врач предложила использовать эти ингредиенты при приготовлении утренней каши или заменять привычные гарниры на обед гречкой и другими злаками.