Стабильный сон как главное средство против сезонной депрессии

Восстановление естественных биоритмов способно стать надежным щитом против осенней апатии. К такому выводу пришла Елена Куперштейн, практикующий семейный и групповой терапевт, а также клинический психолог из Цифровой клиники ВСК.

По словам эксперта, ключевой задачей является поддержание режима: необходимо ложиться и просыпаться в одни и те же часы, не делая исключений даже в субботу и воскресенье. Именно такая дисциплина помогает эффективно настроить внутренние биологические часы.