[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"useCategories-loadCategories":13,"commonAppStore-fetchCommonData":64,"getNewsBySlug-stabilnyy-son-kak-glavnoe-sredstvo-protiv-sezonnoy-depressii":84,"getSimilarNewsBySlug-stabilnyy-son-kak-glavnoe-sredstvo-protiv-sezonnoy-depressii":101},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":14,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":19,"d2679818-2028-4042-bef6-fb1c921da24b":24,"50401805-6662-4ce1-9685-c4a532ceb26a":29,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":34,"47965539-5cb6-446b-920e-e62a099011bb":39,"c5b770c4-68ab-4c39-b5b3-60465e08fa15":44,"2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be":49,"7ec51a92-4cd5-4f87-bcdd-d2d5a0d31b44":54,"7192298f-a66b-4c13-bfac-f7f555810a6a":59},{"uuid":15,"name":16,"slug":17,"path":18},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":20,"name":21,"slug":22,"path":23},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":25,"name":26,"slug":27,"path":28},"d2679818-2028-4042-bef6-fb1c921da24b","Мода и красота","moda-i-krasota-71f3a1a3","/categories/moda-i-krasota-71f3a1a3",{"uuid":30,"name":31,"slug":32,"path":33},"50401805-6662-4ce1-9685-c4a532ceb26a","Природа и животные","priroda-i-zhivotnye-87235a63","/categories/priroda-i-zhivotnye-87235a63",{"uuid":35,"name":36,"slug":37,"path":38},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":40,"name":41,"slug":42,"path":43},"47965539-5cb6-446b-920e-e62a099011bb","Психология и саморазвитие","psikhologiya-i-samorazvitie-21f0c8ea","/categories/psikhologiya-i-samorazvitie-21f0c8ea",{"uuid":45,"name":46,"slug":47,"path":48},"c5b770c4-68ab-4c39-b5b3-60465e08fa15","Развлечения и досуг","razvlecheniya-i-dosug-8054769f","/categories/razvlecheniya-i-dosug-8054769f",{"uuid":50,"name":51,"slug":52,"path":53},"2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be","Семья и дети","semya-i-deti-9a3ff16e","/categories/semya-i-deti-9a3ff16e",{"uuid":55,"name":56,"slug":57,"path":58},"7ec51a92-4cd5-4f87-bcdd-d2d5a0d31b44","Спорт","sport-d198ccdb","/categories/sport-d198ccdb",{"uuid":60,"name":61,"slug":62,"path":63},"7192298f-a66b-4c13-bfac-f7f555810a6a","Шоу-бизнес","shou-biznes-c87dfa31","/categories/shou-biznes-c87dfa31",{"common":65,"css_vars":70,"socials":71,"info_rules":81,"init_prompt":82,"files":83},{"name":66,"logo":67,"favicon":68,"adv_id":69},"Long Life","/800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/logo.png","/800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/favicon.svg","19678903",{},[72,75,78],{"code":73,"url":74},"instagram","https://www.instagram.com/treoko_activelife?igsh=ZmJ4d213Zmw0bjFw",{"code":76,"url":77},"vk","https://vk.com/club237309846",{"code":79,"url":80},"tg","https://t.me/activelong_life","Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.","",[],{"uuid":85,"category_uuid":40,"category":41,"title":86,"slug":87,"description":88,"text":89,"date":90,"image_path":91,"image_preview_path":92,"video_path":93,"set":5,"tags":94,"links":100},"a9ed6481-b1fd-4af7-87c9-cf6cda72c760","Стабильный сон как главное средство против сезонной депрессии","stabilnyy-son-kak-glavnoe-sredstvo-protiv-sezonnoy-depressii","Соблюдение единого графика сна помогает восстановить биологические ритмы и противостоять осенней апатии. Эксперт рекомендует ложиться и просыпаться в одно и то же время даже в выходные дни.","Восстановление естественных биоритмов способно стать надежным щитом против **осенней апатии**. К такому выводу пришла Елена Куперштейн, практикующий семейный и групповой терапевт, а также клинический психолог из Цифровой клиники ВСК.\n\nПо словам эксперта, ключевой задачей является **поддержание режима**: необходимо ложиться и просыпаться в одни и те же часы, не делая исключений даже в субботу и воскресенье. Именно такая **дисциплина** помогает эффективно настроить внутренние биологические часы.","2026-09-09T05:52:55.98075Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/stabilnyy-son-kak-glavnoe-sredstvo-protiv-sezonnoy-depressii.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/stabilnyy-son-kak-glavnoe-sredstvo-protiv-sezonnoy-depressii.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/a9ed6481-b1fd-4af7-87c9-cf6cda72c760.mp4",[95,96,97,98,99],"режим","психолог","депрессия","сон","биоритмы",[],["Reactive",102],[103,116,130,143,157,170],{"uuid":104,"category_uuid":40,"category":41,"title":105,"slug":106,"description":107,"date":108,"image_path":109,"image_preview_path":110,"video_path":111,"set":8,"tags":112},"f063cf15-73a0-4127-b554-61c3f1bc9d61","Утренний скроллинг опаснее недосыпа: эксперт предупредил о вреде смартфонов на рассвете","utrenniy-skrolling-opasnee-nedosypa-ekspert-predupredil-o-vrede-smartfonov-na-rassvete","Использование смартфона сразу после пробуждения наносит организму больше вреда, чем недостаток сна. Эксперт Роман Сухинин предупредил о негативном влиянии утреннего скроллинга на здоровье.","2026-09-04T04:38:07.710396Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/utrenniy-skrolling-opasnee-nedosypa-ekspert-predupredil-o-vrede-smartfonov-na-rassvete.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/utrenniy-skrolling-opasnee-nedosypa-ekspert-predupredil-o-vrede-smartfonov-na-rassvete.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/f063cf15-73a0-4127-b554-61c3f1bc9d61.mp4",[113,96,114,98,115],"здоровье","телефон","привычка",{"uuid":117,"category_uuid":20,"category":21,"title":118,"slug":119,"description":120,"date":121,"image_path":122,"image_preview_path":123,"video_path":124,"set":8,"tags":125},"31de23d9-9eb1-439d-bc87-6f0efc930da2","Сладкое и молочное на ночь: почему привычный ритуал крадет ваш сон","sladkoe-i-molochnoe-na-noch-pochemu-privychnyy-ritual-kradet-vash-son","Употребление молочных продуктов и сладкого перед сном может вызвать бессонницу и ночные кошмары. Это мешает организму полноценно расслабиться во время отдыха.","2026-09-07T20:34:59.885479Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/sladkoe-i-molochnoe-na-noch-pochemu-privychnyy-ritual-kradet-vash-son.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/sladkoe-i-molochnoe-na-noch-pochemu-privychnyy-ritual-kradet-vash-son.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/31de23d9-9eb1-439d-bc87-6f0efc930da2.mp4",[126,127,98,128,129],"исследование","молоко","десерты","кошмары",{"uuid":131,"category_uuid":20,"category":21,"title":132,"slug":133,"description":134,"date":135,"image_path":136,"image_preview_path":137,"video_path":138,"set":8,"tags":139},"f80b75bc-1085-4db3-a9f2-2be78060ddd9","Скрытая угроза из-за недосыпа и стресса: как разрушается наш мозг","skrytaya-ugroza-iz-za-nedosypa-i-stressa-kak-razrushaetsya-nash-mozg","Хронический недосып и высокий уровень стресса провоцируют оксидативный стресс и скрытое воспаление в тканях мозга. Главный врач ГКБ № 2 Наталья Шиндряева предупреждает о серьезных нарушениях питания мозга при такой нагрузке.","2026-08-27T12:24:59.204372Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/skrytaya-ugroza-iz-za-nedosypa-i-stressa-kak-razrushaetsya-nash-mozg.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/skrytaya-ugroza-iz-za-nedosypa-i-stressa-kak-razrushaetsya-nash-mozg.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/f80b75bc-1085-4db3-a9f2-2be78060ddd9.mp4",[113,140,141,98,142],"стресс","мозг","переутомление",{"uuid":144,"category_uuid":40,"category":41,"title":145,"slug":146,"description":147,"date":148,"image_path":149,"image_preview_path":150,"video_path":151,"set":8,"tags":152},"a68ae250-6b60-419b-a9e7-2bd43995d8b7","Меню для бодрости духа: как еда помогает победить тревогу и депрессию","menyu-dlya-bodrosti-duha-kak-eda-pomogaet-pobedit-trevogu-i-depressiyu","Определенный набор продуктов помогает стимулировать выработку гормонов радости для борьбы с тревогой и депрессией. В список полезных продуктов входят орехи, шоколад, рыба и бананы.","2026-08-24T05:14:25.523247Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/menyu-dlya-bodrosti-duha-kak-eda-pomogaet-pobedit-trevogu-i-depressiyu.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/menyu-dlya-bodrosti-duha-kak-eda-pomogaet-pobedit-trevogu-i-depressiyu.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/a68ae250-6b60-419b-a9e7-2bd43995d8b7.mp4",[153,96,154,155,156],"продукты","питание","гормоны","настроение",{"uuid":158,"category_uuid":15,"category":16,"title":159,"slug":160,"description":161,"date":162,"image_path":163,"image_preview_path":164,"video_path":165,"set":8,"tags":166},"c1838a07-6607-429a-b485-6b57383205d3","Ловушка полуденного сна: как не проснуться с головной болью","lovushka-poludennogo-sna-kak-ne-prosnutsya-s-golovnoy-bolyu","Врач-сомнолог Максим Новиков рекомендует ограничивать дневной сон периодом от 20 до 40 минут. Слишком долгий отдых может помешать восстановлению сил и вызвать неприятные последствия при пробуждении.","2026-08-14T15:58:33.217735Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/31d875da-8e74-43e8-b09c-b77e3df98e8e.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/31d875da-8e74-43e8-b09c-b77e3df98e8e.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/c1838a07-6607-429a-b485-6b57383205d3.mp4",[167,168,113,169,98],"отдых","восстановление","сомнолог",{"uuid":171,"category_uuid":40,"category":41,"title":172,"slug":173,"description":174,"date":175,"image_path":176,"image_preview_path":177,"video_path":82,"set":8,"tags":178},"2dcf94cd-a17a-4474-8715-ee7ef327e7b0","Ловушка «бесконечного урожая»: как не превратить любимую дачу в тяжелую повинность","lovushka-beskonechnogo-urozhaya-kak-ne-prevratit-lyubimuyu-dachu-v-tyazheluyu-povinnost","Психолог Родион Чепалов советует садоводам оценивать потребности семьи в продуктах перед началом посадочного сезона. Такой подход поможет избежать избыточного урожая и превращения дачи в тяжелую обязанность.","2026-08-11T14:23:53.718674Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/1d31d3aa-f3e3-4925-b943-e9aa7033d495.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/1d31d3aa-f3e3-4925-b943-e9aa7033d495.webp",[179,96,180,181,182],"посадка","дачники","урожай","планирование"]