[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"commonAppStore-fetchCommonData":13,"useCategories-loadCategories":33,"getNewsBySlug-zabudte-o-pustyh-kaloriyah-ekspert-predlozhila-idealnuyu-formulu-poleznogo-perekusa":84,"getSimilarNewsBySlug-zabudte-o-pustyh-kaloriyah-ekspert-predlozhila-idealnuyu-formulu-poleznogo-perekusa":101},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"common":14,"css_vars":19,"socials":20,"info_rules":30,"init_prompt":31,"files":32},{"name":15,"logo":16,"favicon":17,"adv_id":18},"Long Life","/800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/logo.png","/800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/favicon.svg","19678903",{},[21,24,27],{"code":22,"url":23},"instagram","https://www.instagram.com/treoko_activelife?igsh=ZmJ4d213Zmw0bjFw",{"code":25,"url":26},"vk","https://vk.com/club237309846",{"code":28,"url":29},"tg","https://t.me/activelong_life","Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.","",[],{"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":34,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":39,"d2679818-2028-4042-bef6-fb1c921da24b":44,"50401805-6662-4ce1-9685-c4a532ceb26a":49,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":54,"47965539-5cb6-446b-920e-e62a099011bb":59,"c5b770c4-68ab-4c39-b5b3-60465e08fa15":64,"2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be":69,"7ec51a92-4cd5-4f87-bcdd-d2d5a0d31b44":74,"7192298f-a66b-4c13-bfac-f7f555810a6a":79},{"uuid":35,"name":36,"slug":37,"path":38},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":40,"name":41,"slug":42,"path":43},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":45,"name":46,"slug":47,"path":48},"d2679818-2028-4042-bef6-fb1c921da24b","Мода и красота","moda-i-krasota-71f3a1a3","/categories/moda-i-krasota-71f3a1a3",{"uuid":50,"name":51,"slug":52,"path":53},"50401805-6662-4ce1-9685-c4a532ceb26a","Природа и животные","priroda-i-zhivotnye-87235a63","/categories/priroda-i-zhivotnye-87235a63",{"uuid":55,"name":56,"slug":57,"path":58},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":60,"name":61,"slug":62,"path":63},"47965539-5cb6-446b-920e-e62a099011bb","Психология и саморазвитие","psikhologiya-i-samorazvitie-21f0c8ea","/categories/psikhologiya-i-samorazvitie-21f0c8ea",{"uuid":65,"name":66,"slug":67,"path":68},"c5b770c4-68ab-4c39-b5b3-60465e08fa15","Развлечения и досуг","razvlecheniya-i-dosug-8054769f","/categories/razvlecheniya-i-dosug-8054769f",{"uuid":70,"name":71,"slug":72,"path":73},"2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be","Семья и дети","semya-i-deti-9a3ff16e","/categories/semya-i-deti-9a3ff16e",{"uuid":75,"name":76,"slug":77,"path":78},"7ec51a92-4cd5-4f87-bcdd-d2d5a0d31b44","Спорт","sport-d198ccdb","/categories/sport-d198ccdb",{"uuid":80,"name":81,"slug":82,"path":83},"7192298f-a66b-4c13-bfac-f7f555810a6a","Шоу-бизнес","shou-biznes-c87dfa31","/categories/shou-biznes-c87dfa31",{"uuid":85,"category_uuid":35,"category":36,"title":86,"slug":87,"description":88,"text":89,"date":90,"image_path":91,"image_preview_path":92,"video_path":93,"set":8,"tags":94,"links":100},"6222b417-0a12-4717-bcc9-85e4cf346726","Забудьте о пустых калориях: эксперт предложила идеальную формулу полезного перекуса","zabudte-o-pustyh-kaloriyah-ekspert-predlozhila-idealnuyu-formulu-poleznogo-perekusa","Биолог Ирина Лялина представила формулу идеального перекуса для поддержания энергии. Эффективным вариантом эксперт считает сочетание кураги и миндаля.","Как правильно перекусить, чтобы не навредить организму и при этом зарядиться энергией? Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина, считает, что ключ к успеху кроется в правильном балансе нутриентов. В беседе с «Лентой.ру» специалист подчеркнула:\n\n> Именно сочетание разных по составу продуктов делает перекус максимально эффективным.\n\nОдним из лучших вариантов эксперт называет дуэт кураги и миндаля. Этот микс представляет собой настоящую «витаминную бомбу». В кураге содержится **железо**, необходимое для борьбы с анемией, и **калий**, который критически важен для здоровья сердца. Миндаль же выступает источником мощного антиоксиданта — **витамина Е**. По словам Лялиной, такой перекус не только помогает поддерживать бодрость и нормализует работу ЖКТ, но и способен приглушить непреодолимое желание съесть что-то сладкое.\n\nПомимо орехов и сухофруктов, биолог рекомендует обратить внимание на овощи и молочные продукты. В качестве альтернативы можно использовать овощные палочки, которые стоит макать в хумус или сметану — **клетчатка** в их составе обеспечит долгое чувство сытости и поможет пищеварению. Также в список полезных вариантов входит нежирный творог с изюмом. Такое блюдо снабжает организм качественным белком, а натуральные сахара и микроэлементы из изюма дополняют его питательную ценность.","2026-09-12T12:59:26.187571Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/zabudte-o-pustyh-kaloriyah-ekspert-predlozhila-idealnuyu-formulu-poleznogo-perekusa.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/zabudte-o-pustyh-kaloriyah-ekspert-predlozhila-idealnuyu-formulu-poleznogo-perekusa.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/6222b417-0a12-4717-bcc9-85e4cf346726.mp4",[95,96,97,98,99],"питание","биолог","перекус","курага","миндаль",[],["Reactive",102],[103,115,129,143,156,168],{"uuid":104,"category_uuid":35,"category":36,"title":105,"slug":106,"description":107,"date":108,"image_path":109,"image_preview_path":110,"video_path":31,"set":31,"tags":111},"8476ca86-5131-42a1-90c6-4dac0aeea1e2","Энергия и сытость: из чего собрать полезный ланчбокс для ребенка","energiya-i-sytost-iz-chego-sobrat-poleznyy-lanchboks-dlya-rebenka","Правильный набор продуктов с балансом белков, жиров и сложных углеводов помогает ребенку сохранять бодрость в течение учебного дня. Эксперт Вероника Сергунина рекомендует избегать перекусов, состоящих только из быстрых углеводов.","2026-08-25T08:40:37.227159Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/energiya-i-sytost-iz-chego-sobrat-poleznyy-lanchboks-dlya-rebenka.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/energiya-i-sytost-iz-chego-sobrat-poleznyy-lanchboks-dlya-rebenka.webp",[95,112,113,114,97],"нутрициолог","школьник","ланчбокс",{"uuid":116,"category_uuid":35,"category":36,"title":117,"slug":118,"description":119,"date":120,"image_path":121,"image_preview_path":122,"video_path":123,"set":5,"tags":124},"15d88b9d-8239-4b88-83d1-56da5cecd1a7","Скрытая угроза на тарелке: как питание разрушает наше сердце","skrytaya-ugroza-na-tarelke-kak-pitanie-razrushaet-nashe-serdce","Главный внештатный кардиолог Минздрава РФ предупредил об опасности избытка соли и трансжиров в рационе. Эти продукты наносят прямой вред сердечно-сосудистой системе и увеличивают риск заболеваний.","2026-09-15T01:34:16.998118Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/skrytaya-ugroza-na-tarelke-kak-pitanie-razrushaet-nashe-serdce.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/skrytaya-ugroza-na-tarelke-kak-pitanie-razrushaet-nashe-serdce.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/15d88b9d-8239-4b88-83d1-56da5cecd1a7.mp4",[125,126,95,127,128],"здоровье","минздрав","кардиология","сосуды",{"uuid":130,"category_uuid":35,"category":36,"title":131,"slug":132,"description":133,"date":134,"image_path":135,"image_preview_path":136,"video_path":137,"set":5,"tags":138},"58c5bb40-a28a-4f58-b8c5-86ff9d094a09","Маленькая рыбка против осеннего выгорания: диетолог нашла секрет продуктивности","malenkaya-rybka-protiv-osennego-vygoraniya-dietolog-nashla-sekret-produktivnosti","Диетолог Анна Гусева рекомендует употреблять 100 граммов мойвы в неделю для борьбы с осенним стрессом. Богатый состав рыбы помогает организму легче справляться с рабочими нагрузками и сохранять работоспособность.","2026-09-14T03:34:15.56303Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/malenkaya-rybka-protiv-osennego-vygoraniya-dietolog-nashla-sekret-produktivnosti.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/malenkaya-rybka-protiv-osennego-vygoraniya-dietolog-nashla-sekret-produktivnosti.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/video/58c5bb40-a28a-4f58-b8c5-86ff9d094a09.mp4",[139,140,141,95,142],"диетолог","стресс","продуктивность","мойва",{"uuid":144,"category_uuid":40,"category":41,"title":145,"slug":146,"description":147,"date":148,"image_path":149,"image_preview_path":150,"video_path":31,"set":31,"tags":151},"e1a44f61-da09-4b00-8a8f-eb923f6d850d","Разнообразие вместо выбора: почему не стоит искать «самый полезный» сорт винограда","raznoobrazie-vmesto-vybora-pochemu-ne-stoit-iskat-samyy-poleznyy-sort-vinograda","Цвет винограда не определяет его общую питательную ценность для организма. Различные сорта плодов содержат уникальные наборы микроэлементов и растительных соединений.","2026-09-10T11:00:15.528094Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/raznoobrazie-vmesto-vybora-pochemu-ne-stoit-iskat-samyy-poleznyy-sort-vinograda.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/raznoobrazie-vmesto-vybora-pochemu-ne-stoit-iskat-samyy-poleznyy-sort-vinograda.webp",[152,95,153,154,155],"польза","микроэлементы","эндокринолог","виноград",{"uuid":157,"category_uuid":35,"category":36,"title":158,"slug":159,"description":160,"date":161,"image_path":162,"image_preview_path":163,"video_path":31,"set":31,"tags":164},"34617869-17c7-4462-b0ff-71e26f70f511","Осенний рацион против простуд: три важных компонента меню от эксперта","osenniy-racion-protiv-prostud-tri-vazhnyh-komponenta-menyu-ot-eksperta","Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова рекомендует включить в осенний рацион тыкву, киви и жирную рыбу. Эти продукты помогут укрепить иммунную систему и поддержать уровень энергии в период холодов.","2026-09-10T07:40:19.969967Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/osenniy-racion-protiv-prostud-tri-vazhnyh-komponenta-menyu-ot-eksperta.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/osenniy-racion-protiv-prostud-tri-vazhnyh-komponenta-menyu-ot-eksperta.webp",[165,166,95,167,112],"продукты","осень","иммунитет",{"uuid":169,"category_uuid":35,"category":36,"title":170,"slug":171,"description":172,"date":173,"image_path":174,"image_preview_path":175,"video_path":31,"set":31,"tags":176},"582c2a74-e138-465d-ad14-648e9c0514b2","Как привычка есть зелень помогает защитить сосуды и сердце","kak-privychka-est-zelen-pomogaet-zashchitit-sosudy-i-serdce","Регулярное употребление листовой зелени существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По данным эксперта МГУ, такая привычка может уменьшить вероятность смертности от болезней сердца почти на 21%.","2026-09-09T09:57:56.635662Z","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/kak-privychka-est-zelen-pomogaet-zashchitit-sosudy-i-serdce.webp","800de1da-31d2-427c-ad7c-2ccfc89c7afb/thumb/kak-privychka-est-zelen-pomogaet-zashchitit-sosudy-i-serdce.webp",[125,95,128,177,178],"сердце","зелень"]