Построение новой модели поведения возможно только через осознанный анализ собственных действий и фиксацию полученных уроков. Именно к такому выводу приходит Андрей Шаровок, профессор школы управления «Сколково». По его мнению, суть саморефлексии заключается не в бесцельных раздумьях, а в способности извлекать из них конкретные смыслы, которые способны изменить наши привычки. Эксперт настаивает на необходимости ведения записей: только когда мы слышим собственные слова со стороны, становится понятно, о чем мы на самом деле думаем.
Для глубокого понимания ситуации Шаронов советует использовать метод «луковицы». Нужно последовательно снимать слой за слоем, пока не обнаружится истинная причина поступка, которую люди часто годами пытаются скрыть даже от самих себя. При этом крайне важно разделять конструктивный анализ и деструктивную самокритику. Оценивать стоит конкретное деяние, а не личность, поскольку самобичевание лишь блокирует развитие.
Внедрение такой практики — процесс небыстрый. Сам профессор совершенствовал этот навык на протяжении десяти лет, начав после обучения лидерству в INSEAD. Сейчас он ведет уже одиннадцатую тетрадь, делая записи раз в неделю. Новичкам же достаточно самого простого шага: в конце дня выписать на бумагу причины своего беспокойства и способы решения проблем. Такой метод служит отличной эмоциональной разгрузкой для мозга.
