Преодоление глубокой социальной тревожности возможно в любом возрасте, даже если человек годами избегал контактов с окружающими. Специалист Мария Полякова подчеркнула, что в психологии не существует понятия «окаменелый социофоб», поскольку человеческий мозг сохраняет пластичность на протяжении всей жизни. По ее словам, тридцатилетний возраст является периодом расцвета осознанности, что дает отличные возможности для изменений. Длительная изоляция в прошлом — это не признак необратимой поломки личности, а следствие отсутствия безопасной среды или необходимых навыков для коммуникации.
Мария Полякова пояснила, что социофобия представляет собой не врожденную черту характера, а сформировавшуюся привычку уходить от тревожных состояний. Однако эту нейронную связь можно перестроить. Психолог утверждает, что поддается коррекции абсолютно всё: от трансформации базового убеждения в собственной неполноценности через работу с мышлением до снижения страха перед чужим мнением.
Для достижения результата эксперт рекомендует использовать тактику малых шагов. Вместо радикального выхода в свет достаточно начинать с простых действий, например, поддерживать зрительный контакт при общении с кассиром. Несмотря на то что мозг будет сопротивляться изменениям, каждый такой микрошаг подтверждает нервной системе безопасность окружающего мира. При помощи профессионального терапевта процесс проходит легче, если не ждать мгновенных перемен и фиксировать даже незначительные успехи. Мария Полякова резюмировала, что полноценная социальная жизнь достижима и в 40, и в 50 лет — начать проявлять себя в обществе никогда не поздно.
Ранее Мария Полякова также разъяснила, что прокрастинация имеет принципиальные отличия от лени.
