Использование защитных масок не является обязательным для людей с крепким здоровьем, согласно позиции основателя и научного руководителя сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic. Вместо этого специалист предлагает делать упор на гигиену слизистых оболочек. Врач Шуппо рекомендует несколько раз в сутки использовать физиологические малосолевые растворы для промывания носа и полоскания горла. Такой подход позволяет удалять вирус до того, как он проникнет в клетки организма и спровоцирует развитие болезни.
При этом медицинская маска остается важным инструментом сдерживания инфекции, если использовать её ответственно и своевременно менять. Врач Шуппо подчеркивает, что маски необходимы тем, кто уже болен, чтобы минимизировать риск заражения близких или коллег, особенно в первые дни недуга. Также под защиту следует брать людей, недавно перенесших болезнь: они могут оставаться бессимптомными носителями вируса, скрывая реальную клиническую картину.
Для поддержания способности организма эффективно бороться с инфекциями эксперт предлагает придерживаться базовых правил жизни. По мнению Шуппо, ключевым фактором является соблюдение естественных биоритмов: важно ложиться спать вовремя, так как выработка мелатонина происходит в период с 22:00 до трех часов ночи. В вопросах питания доктор советует снизить калорийность рациона, сделав акцент на ограничении потребления жиров и углеводов. Дополнительными факторами укрепления защитных сил организма выступают ежедневные занятия спортом и регулярная активность на свежем воздухе.
Параллельно с медицинскими рекомендациями стоит учитывать погодные условия. Так, синоптик Александр Шувалов сообщил, что в текущей неделе в Москве прогнозируются осадки в виде снега и дождя.
