Постоянная смена фокуса внимания на разные дела не позволяет мозгу обрабатывать информацию параллельно, согласно мнению специалиста. В беседе с RT психолог Скрипачёва пояснила, что с точки зрения нейропсихологии и нейрокогнитивных процессов переключение между делами — это не одновременная работа, а строго последовательная деятельность мозга.
Эксперт указывает на то, что при смене деятельности значительная часть когнитивных ресурсов остается привязанной к завершенному процессу. Из-за этого результативность новых задач неизбежно падает. По словам Скрипачёвой, организму требуется около 15 минут, чтобы достичь состояния полного погружения в новый рабочий процесс.
Частая смена приоритетов создает избыточную нагрузку на зоны мозга, которые отвечают за контроль импульсов и планирование (исполнительные функции). Такая перегрузка провоцирует психологическую и ментальную усталость, что в конечном итоге оборачивается ростом числа ошибок.
Специалист также обратила внимание на проблему цифровой зависимости. Постоянные уведомления и входящие сообщения, заставляющие нас отвлекаться, обеспечивают получение микродоз дофамина, что формирует поведенческую аддикцию. Кроме того, непрерывное переключение внимания запускает механизмы стресса, способные перерасти в хроническую форму и привести к эмоциональному выгоранию. Скрипачёва добавила, что подобный режим подавляет креативность, так как творческий процесс требует тишины и возможности сосредоточиться на внутреннем состоянии.
Психолог предостерегла от попыток одновременно решать несколько сложных проблем или удерживать в памяти огромный массив дел. По её словам, хаотичное переключение создает ложное ощущение высокой скорости работы, тогда как в реальности продуктивность снижается из-за задержки включения мозга в процесс. Подобное перенапряжение крайне деструктивно для психики.
Для поддержания здорового рабочего ритма Скрипачёва советует чередовать интеллектуальный труд с физической активностью. В качестве эффективных стратегий она предложила использование любых систем планирования, установку реальных сроков выполнения задач и развитие навыка расстановки приоритетов. Также важно ограничивать время, проводимое с гаджетами. По мнению эксперта, минимизация негативных последствий вынужденных переключений напрямую способствует росту продуктивности.
Ранее психотерапевт Евгений Кульгавчук сообщал, что проявления тревоги способны скрывать наличие других патологических состояний.
