Умеренная аэробная нагрузка как ключ к здоровью сердечной мышцы

Для укрепления сердечной мышцы наиболее эффективны занятия аэробной нагрузкой средней интенсивности. В качестве оптимальных видов активности эксперт рекомендует плавание, езду на велосипеде, йогу и ходьбу.

По мнению медицинского директора компании «Промомед», кандидата биологических наук Виктории Щербаковой, наиболее щадящими и эффективными для укрепления сердца являются занятия с аэробным компонентом.

В интервью изданию «Лента.ру» специалист подчеркнула, что фундаментом безопасного тренировочного процесса выступает активность средней интенсивности. В качестве оптимальных вариантов эксперт выделила плавание, езду на велосипеде (включая использование велотренажера), йогу, а также ходьбу, в том числе в скандинавском стиле.