В беседе с RT невролог, специалист по восстановительной медицине и создатель Академии системного здоровья Алексей Маматов раскрыл основные причины, по которым человек теряет жизненный тонус. По мнению эксперта, внутренний ресурс организма невозможно бесконечно восполнять с помощью кофеина или различных стимуляторов. Общее состояние здоровья определяется тем, насколько синхронно взаимодействуют биологические системы человека и хватает ли ему времени на полноценную регенерацию. Алексей Маматов подчеркнул, что при возникновении затяжной усталости необходимо искать первопричину проблемы, а не просто пытаться временно взбодриться.
Среди выявленных факторов специалист выделил семь критических аспектов. На первом месте стоит хроническая нехватка сна. Если график отдыха постоянно сбивается или продолжительность ночного отдыха недостаточна, человеку становится крайне трудно сохранять концентрацию внимания, продуктивность и эмоциональный баланс.
Вторым серьезным препятствием для бодрости является дефицит воды в организме. Обезвоживание провоцирует возникновение головных болей, головокружения и чувства изнеможения. Алексей Маматов особо отметил, что потребность в жидкости резко возрастает во время болезней, при занятиях спортом и в жаркую погоду.
Третьим фактором эксперт назвал хаотичный режим питания. Длительные паузы без еды в сочетании с несбалансированным меню негативно сказываются на самочувствии. Вместо того чтобы подпитывать организм быстрыми углеводами или кофе, для стабильной работы важно обеспечивать тело необходимыми питательными веществами.
Четвертый «убийца» энергии — это непрекращающееся психоэмоциональное напряжение. Постоянный стресс мешает человеку расслабиться и нормально уснуть, что в итоге затрудняет процесс восстановления сил и усиливает субъективное восприятие усталости.
Пятым негативным фактором невролог назвал гиподинамию. Многочасовое нахождение в сидячем положении провоцирует вялость. Напротив, регулярные умеренные нагрузки, даже в объеме тридцати минут в день, способствуют поддержанию физического и ментального тонуса.
Шестой пункт касается употребления алкоголя и избыточного количества кофеина. Спиртные напитки снижают качество сна, а кофеин, принятый во второй половине дня, препятствует нормальному засыпанию. Попытки исправить последствия недосыпа новой порцией кофе часто лишь создают порочный круг.
Завершает список седьмой фактор — пренебрежение медицинскими проблемами. Алексей Маматов предупредил, что упадок сил может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, железодефицитная анемия, нарушения в работе щитовидной железы или апноэ сна. Поскольку по одному лишь признаку невозможно поставить точный диагноз, специалист призвал рассматривать состояние организма комплексно.
Ранее эксперты сообщали, что сон продолжительностью менее пяти часов ведет к снижению продуктивности человека почти на 30%.
