Движение против депрессии: как простые физические приемы помогут пережить осеннюю меланхолию

Простые телесные практики способны стать эффективным инструментом в борьбе с сезонным упадком сил и сонливостью. Об этом в интервью «Газете.Ru» поделилась Надежда Фридман — эксперт в области спорта с 25-летним стажем и создатель цифрового сообще

сообщества «Простые движения». В качестве проверенного метода она предложила использовать аккуратные наклоны корпуса и массаж ушных раковин для быстрого пробуждения организма.

По словам Фридман, ключевым элементом является плавный наклон вниз: нужно прижать подбородок к груди и постепенно прогибаться, обеспечивая округление в области поясницы, груди и шеи. Такая техника позволяет не только снять зажимы в плечевом поясе и шейном отделе, но и восстановить подвижность позвоночника.