Меню для бодрости духа: как еда помогает победить тревогу и депрессию

Поиск способов справиться с плохим настроением может лежать прямо на вашей тарелке. Как сообщила РИА Новости психолог и КПТ-терапевт Элен Хачатрян, определенный набор продуктов способен стимулировать выработку ключевых гормонов счастья: дофамина, серотонина и эндорфина. В этот список входят орехи, шоколад, рыба и бананы.

Специалист особо выделила бананы как мощное средство против хандры. По словам Элен Хачатрян, благодаря высокому содержанию витамина B6, эти фрукты активно участвуют в процессе создания серотонина. Именно этот гормон отвечает за эмоциональную устойчивость и помогает человеку чувствовать себя спокойнее, снижая уровень тревоги.