С наступлением холодного сезона организм жителей средней полосы России оказывается в зоне риска. Из-за нехватки солнечного света в период с сентября по март в теле практически перестает вырабатываться критически важный витамин D, без которого процесс уничтожения вирусов замедляется. Ситуацию усугубляет и распространенная нехватка железа, лишающая иммунные клетки необходимой эффективности.
Кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Пермского Политеха Валерий Литвинов в интервью изданию «Наука Mail» предостерег от опасной ошибки — попыток укрепить защиту организма самолечением с помощью иммуностимуляторов. Вместо импульсивных покупок в аптеке ученый советует начать с глубокой лабораторной диагностики. Первоочередной задачей должна стать оценка внутренних ресурсов организма через биохимический анализ, общий анализ крови и проверку уровня содержания микроэлементов.
Помимо дефицитов, серьезную нагрузку на иммунную систему создают хронические очаги воспаления. К ним Литвинов относит такие заболевания, как синусит, тонзиллит, проблемы с деснами и кариес. Борьба с ними — важная часть стратегии выживания в сезон инфекций. Укрепление организма также требует комплексного подхода: полноценного питания с акцентом на сезонные продукты, поддержания физической активности и своевременной вакцинации.
В целом, здоровый образ жизни — это не просто мода, а системная работа по устранению факторов, разрушающих самочувствие. При этом современное общество ищет ответы на вопросы здоровья в цифровой среде: более половины россиян полагаются на советы врачей из соцсетей или используют возможности нейросетей для проверки медицинской информации.
Масштаб проблемы подтверждают и официальные цифры. Согласно данным, озвученным вице-премьером Татьяной Голиковой в апреле, лишь 11,5% граждан страны придерживаются принципов здорового образа жизни. Однако государство намерено изменить ситуацию: к 2030 году плановые показатели приверженности ЗОЖ должны вырасти в полтора раза.
