Согласно материалу издания kp.ru, состояние сильного утомления после рабочего дня снижает способность человека к планированию, самоконтролю и любой деятельности, требующей волевых усилий. В такой период мозг стремится к получению мгновенного дофамина через максимально простые способы получения удовольствия.
Психолог Герасимова подчеркнула, что индустрия развлечений намеренно эксплуатирует это состояние, применяя такие приемы, как клиффхэнгеры для удержания зрительского внимания. Кроме того, ночной шопинг часто выступает методом эмоциональной компенсации, однако подобная практика лишь создает обманчивое ощущение релаксации, фактически нарушая циркадные ритмы организма.
Для преодоления цикла стресса и хронического недосыпа специалист предложила конкретные меры: сократить использование гаджетов вечером до 20–40 минут, деактивировать функцию автовоспроизведения видео и применять правило 24-часовой паузы перед совершением покупок. Вместо использования смартфонов рекомендуется выбирать чтение книг, прогулки или легкую растяжку.
При этом врач-невролог и сомнолог Анна Суша предупредила о серьезных рисках для организма, если продолжительность сна составляет менее шести часов в сутки.
