Как прожить долгую и полноценную жизнь? Ответ на этот вопрос дали в Минздраве РФ. Согласно официальным рекомендациям, с которыми ознакомились журналисты РИА Новости, фундамент долголетия строится на четырех «китах»: сбалансированном питании, физической активности, качественном отдыхе и регулярных медицинских обследованиях (чек-апах).
В документе также сделан акцент на деталях рациона. Эксперты советуют отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, овощам и фруктам, а также включать в ежедневное меню источники белка с низким содержанием жира.
