Золотая середина в тарелке: сколько белка из птицы необходимо мужчине и женщине

Диетолог Антон Поляков определил оптимальную суточную норму употребления птицы для мужчин и женщин. Для женщин рекомендуется 250-300 граммов готового продукта, а для мужчин — 300-400 граммов.

Вопрос правильного распределения белка в рационе часто вызывает споры, однако эксперт Антон Поляков предлагает четкие ориентиры. В интервью для aif.ru диетолог пояснил, что, хотя теоретически рацион может состоять исключительно из мяса, важно соблюдать баланс.

Согласно его расчетам, суточная норма готового продукта для женщин должна составлять от 250 до 300 граммов, в то время как мужчинам рекомендуется потреблять от 300 до 400 граммов курицы или индейки. При этом специалист отметил пользу именно этих видов птицы.

Важно учитывать и нюансы приготовления: например, 200 граммов уже готового блюда эквивалентны примерно 600–700 граммам сырого мяса.