Снижение когнитивных способностей не всегда является необратимым процессом. Согласно мнению психотерапевта Кульгавчука, значительная часть факторов, провоцирующих ухудшение памяти, поддается коррекции, поэтому при устойчивой негативной динамике пациентам крайне важно избегать самодиагностики по возрасту и обращаться к специалистам для полноценного обследования.
Эксперт классифицирует причины деградации памяти на несколько групп. К естественным возрастным изменениям относится постепенное замедление процессов, однако существуют и функциональные сбои, вызванные хроническим стрессом, депрессивными состояниями, тревожностью или недостатком сна. Более серьезную угрозу представляют органические поражения мозга — сосудистые патологии, нейродегенерация, опухолевые образования и последствия перенесенных травм. Кроме того, на когнитивные функции могут влиять метаболические нарушения (например, гипотиреоз или дефицит витамина B12), токсическое воздействие алкоголя, дисбаланс электролитов и побочные действия медикаментов.
Разграничивая норму и патологию, Кульгавчук указывает на характер забывчивости. Вариантом нормы считается ситуация, когда человек может временно не помнить местонахождение вещи или имя знакомого, но позже успешно восстанавливает информацию. При этом сохраняется способность к самостоятельному бытовому обслуживанию: приготовлению еды, оплате счетов и ведению дел. Такая эпизодическая забывчивость не препятствует полноценной жизни.
Тревожным сигналом, требующим немедленного медицинского вмешательства, является потеря способности к нормальному повседневном функционированию. К критическим симптомам специалист относит нарушения речи, дезориентацию в привычной обстановке и утрату бытовых навыков. Примечательно, что изменения личности могут предшествовать жалобам на память: окружающие часто первыми фиксируют появление апатии, подозрительности, агрессии, расторможенности или исчезновение эмпатии у человека. Еще одним характерным признаком становится утрата критического мышления, когда сам пациент отрицает наличие проблемы, несмотря на очевидные изменения со стороны.
В целях профилактики когнитивного спада Кульгавчук рекомендует придерживаться комплекса мер: контролировать уровень сахара и артериальное давление, поддерживать социальную и интеллектуальную активность, заниматься аэробными упражнениями. Важными аспектами являются лечение апноэ, нормализация режима сна, коррекция слуха и соблюдение средиземноморского типа питания, который связывают с минимизацией рисков снижения когнитивных функций.
Ранее врач Екатерина Кашух упоминала, что повышенное желание употреблять сладкое может быть косвенным индикатором проблем со сном.
