Правильное питание способно стать ключевым инструментом для поддержания жизненных сил, когда человек сталкивается с сильными эмоциональными нагрузками. По мнению нутрициолога и консультанта по пищевому поведению Вероники Сергуниной, в такие моменты организму требуется усиленная подпитка, поскольку надпочечники расходуют огромное количество внутренних ресурсов.
Для восполнения дефицита витамина С эксперт советует включить в меню болгарский перец, киви и различные ягоды. Чтобы компенсировать нехватку магния, Вероника Сергунина рекомендует употреблять орехи, тыквенные семечки, темную зелень, а также какао и темный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 85%.
В дополнение к этому специалист предложила способ поддержания электролитного баланса — добавление небольшой щепотки гималайской или морской соли в стакан воды утром. Также важным фактором для синтеза гормонов является потребление белка, который можно получить из яиц, рыбы или мяса птицы.
